读《跳出头脑，融入生活，》有感

活在当下，珍惜现在

       ----读《跳出头脑，融入生活》有感

这是一本关于ACT理论的书，ACT就是接受承诺疗法，一个很著名的心理学治疗方法。作者是美国心理学博士史蒂芬文·C.海斯，是接受承若疗法的联合创始人。作者说每个人都难免深陷痛苦。但其实，痛苦是正常的、普遍的，即使看起来正能量爆棚的人，也未必真的积极。痛苦就像流沙，越不想掉下去，越挣扎，就掉的越快。要想爬出流沙最有效的方法是先停止挣扎。这就是ACT疗法，意思是接受、承若、行动。你并不孤单，是人就有痛苦，就会感到悲伤、失望、焦虑、害怕和迷惘。人人都有难以言说的伤痛秘密。其实一点开朋友圈，映入眼帘的都是别人露出灿烂的、幸福的面容，假装事事如意，生活顺心。但事实并非如此，也不可能如此。生而为人，就比地球上的其它生物，感受到更多的无法以数量级来计算的痛苦。

“你永远不知道意外和明天哪个先来到。”是的，别说明天，我们甚至连十分钟之后发生什么都无法预料。明天的未知，昨天的逝去，都是虚无的。唯独只有当下，才是真实的，才是可以把握的，才值得你细细品味，用心去活。人生总会有很多无奈，当你无力改变时，就选择接受或者放下。你无法预知明天，但你却可以把握今天，活在当下。那些错了的、过去的，更是不必耿耿于怀。有时候，放下是为了更好的前行。好与不好都走了，幸与不幸都过了。人生的际遇，就像那窗外刚下过的雨，下过，淋过，湿过，停了便已然不再。活在当下是我们最好的选择。过去的得失成败、快乐忧伤、好与坏，名与利、美与丑，都过去了。时间不能倒流，不必纠结，不必跟自己过不去，活在当下，好好的把握当下的时日，把每一个黎明当作生命的开始，把每一个黄昏看作生命的小结，做好今天该做的事，不让今天的事成为明天的遗憾。

不能改变过去，也不能控制未来，只能活在当下。能决定、能改变的只有此时此刻的自己。过去和未来都不存在，只有当下此刻是真实的。尤金·奥凯力说：“我无力掌控时间，我只能或多或少地影响周围的世界。我所能掌控的就是自己的精力，怎样来分配精力，以及怎样用这些精力来应对外部世界...我也不再考虑将来该怎样生活了，也不去过多回忆过去的岁月。”

人总是要往前走，不能总是活在过去里。就像行驶中的火车，有既定的轨道，有停靠的车站。到站了，有人下车，也有人上车。下车的，可能是你的挚爱亲人，就算你再不舍，该下车的时候，也只能依依惜别。而上车的，有陌路人，也可能有日后会一直陪你到终点的人。生命其实是一生一次的现场直播，没有彩排，没有剧本，不能快进，也无法重播。我们唯一能把握的只有现在，趁着父母健在，及时行孝，趁着孩子还没有工作，好好珍惜和他们相处的日子，珍惜并享受这生命的美好与恩宠，把你的爱和快乐分享给你身边的每一个人。

不留恋过去的同时，也不应该畏惧将来，因为无论将来会以什么样的方式、状态到来，它们也都与当下的日子无关。忧虑和畏惧并不能改变什么?因为你不知道明天或者未来会发生什么?即便你做了足够的准备，生活也会随时发生变化。船到桥头自然直，柳暗花明又一村，不要为模糊不清的未来而担忧。世上有很多事是无法提前完成的，唯有认真的活在当下，才是最真实的人生态度。

“温柔地提醒自己，去和那些已经处于此时此地的事物同处于当下，这就是简单的解脱之钥。”只要是你看到、听到、感觉到、尝到、碰触到或闻到的任何东西，你都可以和它们同处于当下。活在当下，该舍弃的东西一定要舍弃，不可强留。不要跟自己总是过不去，有些事不要为难自己，该放下的一定要放下。要想快乐地生活，就必须踏实用心做好当下每一件事情，让自己不留任何遗憾。爱默生说过：“快乐就像香水，不是泼在别人身上，而是洒在自己身上。”舍得放弃是一种境界，更是一种智慧。只有在放弃和取舍中才能让自己活得充实。

好好珍惜自己正在经历的每一天，珍惜你身边的每一个人，珍惜生活里的每一份感情，活在当下，把握生命中每一个瞬间，珍惜现在拥有的一切，做好自己应该做的事，善待他人，改变自己，始终保持一颗平常心，不负韶光，活出快乐的人生。