好习惯成就好人生

                 ——读《掌控习惯》有感

                             宁武县西关小学  林宝桃

习惯是把双刃剑。它可以是最好的助理，助人戒掉恶习；它也可以是最差的主人，让你沦为仆人，这是我读了詹姆斯.克利尔所著的《掌控习惯》最大的感悟。作者詹姆斯.克利尔本人就曾经因为一次意外导致换上外伤性癫痫，也因为这次意外，彻底改变了他的命运。

在《掌控习惯》中詹姆斯.克利尔说：“习惯是自我提高的复利，就像金钱借助于复利倍增一样，你的习惯的效果也会随着你不断地重复而倍增。”这直接告诉我们好习惯的价值是无法预算的。然而，习惯不是一朝一夕养成的，它需要重复足够多的次数才能够变成自动化的行为。如何让习惯在现实世界发挥作用？如何养成好习惯并戒掉坏习惯？詹姆斯.k克利尔在《掌控习惯》中列举了大量事例，从多方面告诉我们好习惯是培养出来的。

行为是培养习惯的根本，是改变命运的根基。詹姆斯.克利尔用他人生经历和多位名人的实验和案例总结出四大定律，认为只要转变人的行为，就能养成好习惯。四大定律看似简单，但很难有人坚持下来，因为它们之间是螺旋上升的，不是一蹴而就的。那如何运用这四大定律呢？

我在阅读中将其简单整理为以下四条：一是要制定明确的习惯记分卡，根据记忆卡的提示，提前将需要完成的事情摆放到你看得见的地方。让它显而易见，调动你的视觉，这样你才有动力去做你计划完成的事情。比如你想让自己按时读书，就需要安排一个时间每天读一小时。二是利用喜好改变自我的思维方式，什么意思呢？就是用一个习惯去推动另一个习惯。让你自觉的行为去推动你的懒惰。比如你不想写作，但你爱读小说，那你读完小说再写一篇文章，这样久而久之你的写作能力就提高了。三是目标不要设置太高，要让它简单易行。类似教学中的“跳一跳摘桃子”，让你有欲望去做这件你不想做或厌恶的事。比如你想让学生爱语文，想让学生喜欢读课文，积累字词句，掌握教授批注、速读、泛读等多种阅读方法，那就需要设计许多学习活动，在互动和交流中学生才可能会热爱语文这门功课。四是及时奖励，让习惯成为动力。最令人满意的感觉就是进步，所以让行为变成习惯的方法之一就是适当的奖励，让自己心生愉悦。比如学生课堂回答或课题测试取得了一定成果，可以奖励孩子一本书、一支笔，以此来激励孩子学习的兴致。行为一旦改变，成功也就会悄悄地来临。只有将习惯运用到生活中，让它变成我们的盟友，才能助力我们成长。

人每时每刻都在变化，好的习惯让你事半功倍，坏的习惯让你江河日下。好习惯引领我们去做一个优秀的人，虽不能一蹴而就，但最终会取得成功。就像詹姆斯.克利尔所说让你的习惯简单易行，它就会成为你的仆人；让的习惯令人愉悦，它就会结出丰硕的果实；让你的习惯显而易见，它会是最好的盟友；让你的习惯充满吸引力，它将让你充满能力，勇往直前。

詹姆斯.克利尔用行动和事例证明了四大定律是可以培养人养成好的习惯的，但前提是需要有足够的毅力和耐心，毅力让我们持之以恒，不懈怠，耐心让我们慢步前行，不骄不躁，所以习惯源于人的行为，更源于人高贵的品格。为了美好的明天，让我们一起掌控好习惯，造就美丽人生吧，感兴趣的朋友，可以一起阅读，相信你读后也能感受到习惯的重要性，也会忍不住制定一系列计划，培养好习惯来掌握你的人生。